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少女時代のトレーナーが教える正しいダイエット法|1日10分でOK

少女時代の美脚を作り出している
といわれるトレーナーのキム・ジフンさんが
ダイエットの正しい知識を提供してくれてます。

正月は韓国でも太る人は多いそうですが
すぐ運動をすればやせられるとのこと。

注意するのは餅。

餅は凝縮された食べ物なので
少なく見えても炭水化物を
多く摂取してしまうもの。


でも炭水化物を抜くダイエットはNGです。

炭水化物はエネルギー源なので
不足するとやる気がでづらくなったり
ストレスを感じやすくなってしまいます。

そして全く炭水化物を摂取していない状態で
体に久しぶりに入ると吸収しやすいので
逆に太ることがあるという。

もちろん他の栄養素も大事なので
ワンフードダイエットもNGとなります。

一つで栄養のすべてをまかなえるものはないですし、
ほかのものが食べられないストレスも発生します。



では肝心の運動方法についてですが、
ジフン氏の考案したエクササイズによると
1日10分程度でも効果が期待できるとのこと。

ただし毎日続ける必要があるので
楽にやせれると思っていたら
それすら挫折してしまうでしょう。

ダイエットは心構えも非常に大事といえます。



それについて詳しく書いた書籍がありますが
まだ発売前なので変わりにこれを紹介しておきます。



[書籍]少女式美脚ダイエット

こちらは美脚を作るための
具体的な方法がかかれています。

監修はもちろんジフン氏です。




TOブックスショップより
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